Vous avez la diarrhée ? Les selles molles perturbent vos intestins, votre journée et votre rythme, vous souhaitez donc bien sûr vous en débarrasser le plus rapidement possible. Bonne nouvelle : les bons choix alimentaires peuvent vous aider à rééquilibrer vos intestins. Vous vous demandez quels aliments il vaut mieux éviter ? Nous vous les énumérons ci-dessous.
Nous vous les énumérons ci-dessous.
Dans cet article, vous trouverez les informations suivantes :
Que faire en cas de diarrhée ?
En cas de diarrhée, retenez surtout ceci
- Il est plus important de s'hydrater suffisamment que de manger.
- Réduisez la taille de vos portions et mangez plus fréquemment.
- Mangez calmement et prenez le temps de bien mâcher.
- Privilégiez les repas légers.
- Limitez notamment les graisses, l'alcool, la caféine, les épices fortes et les fibres non solubles.
- Consultez votre médecin ou votre diététicien si la diarrhée est provoquée par un aliment spécifique.
La diarrhée vous oblige à aller aux toilettes plusieurs fois par jour et peut affecter votre appétit. De plus, certaines personnes souffrent également de crampes abdominales et il leur est alors difficile de manger. Si vous manquez d’appétit, n’hésitez pas à réduire vos portions pendant quelques jours.
Il est particulièrement important de boire suffisamment, même en cas de gargouillements intestinaux et de diarrhée aqueuse. La diarrhée signifie en effet que vos intestins ne retiennent pas assez de liquide, vous devez donc vous hydrater suffisamment tout au long de la journée. Une bonne règle générale consiste à boire un verre par selles liquides, de préférence de l’eau, du thé ou du bouillon 1 .
Plus important encore que la question de savoir quoi manger en cas de diarrhée, il est essentiel de prendre des portions plus petites et régulières. En outre, il est judicieux de prêter attention à votre digestion en général. Concrètement ? Prenez le temps de manger et n’avalez pas trop vite. Mâchez suffisamment chaque bouchée.
Vous pensez que votre diarrhée est provoquée de manière répétée par votre alimentation ? Vous avez une intolérance à certains aliments ? Prenez rendez-vous chez votre médecin ou votre diététicien.
Que manger en cas de diarrhée ?
Bien que certaines personnes tolèrent mieux certains aliments que d’autres, certains conseils généraux valent pour tout le monde. Il est avant tout essentiel de ne pas surcharger vos intestins (par exemple avec des aliments trop lourds, trop gras ou trop épicés) et de privilégier des repas faciles à digérer.
Quelques exemples d'aliments à privilégier 2 3
Les fibres solubles telles que le riz blanc, les pâtes blanches, le pain blanc et les flocons d'avoine.
La compote de pommes ou les fruits en conserve.
Banane
Le filet de poulet grillé.
Les carottes cuites à la vapeur.
Les bouillons ou soupes légères.
Que donner à manger aux enfants en cas de diarrhée ?
Quelques conseils nutritionnels pour les jeunes enfants 7
- Une hydratation normale. Boire plus d'un litre et demi par jour peut provoquer des diarrhées chez les tout-petits. Un litre suffit amplement.
- Prévoyez suffisamment de matières grasses, cela rend les selles plus fermes. Optez pour des produits laitiers entiers et ajoutez de la margarine aux repas.
- Donnez des aliments riches en fibres. On les trouve dans le pain complet ou brun, les pommes de terre, les légumineuses, les pâtes complètes, etc.
- N'abusez pas des jus de fruits clairs. Ils contiennent beaucoup de sucre et peuvent donc provoquer des diarrhées. Préférez par exemple les jus dilués.
- Une consommation quotidienne de lait entier ou de yaourt. Deux à trois pots par jour suffisent. Votre enfant absorbera ainsi les nutriments importants.
Chez les bébés et les enfants souffrant de diarrhée, il est généralement crucial de consulter un médecin à temps, car ils courent un risque plus élevé de déshydratation. Vous trouverez ici plus d’informations sur les symptômes de déshydratation.
Que manger en cas de diarrhée chez les personnes âgées 8
- Hydratez-vous suffisamment, jusqu'à 2 à 3 litres par jour. Complétez éventuellement avec des SRO pour un apport suffisant en sel. Pour en savoir plus sur les SRO, cliquez ici.
- Mangez plus fréquemment, mais des petites portions.
- Évitez les boissons sucrées telles que les sodas, le jus de pomme et les boissons light.
- Optez plutôt pour des liquides clairs, comme du thé ou du bouillon. 9
- Les aliments riches en potassium comme les bananes, les pommes de terre en purée ou au four et le nectar d'abricot ou de pêche. 10
Quels aliments éviter en cas de diarrhée ?
Le yaourt en cas de diarrhée : oui ou non ?
Si vous vous demandez quoi manger en cas de diarrhée, vous recevrez souvent des conseils contradictoires sur la consommation de yaourt. C’est pourquoi nous avons rassemblé quelques informations utiles :
- En cas de diarrhée, vos intestins ont parfois plus de mal à digérer les produits laitiers.
- Mais le yaourt (tout comme le babeurre) contient moins de lactose et est donc plus digeste. 13
- Attention : en cas d'intolérance au lactose, le yaourt peut également être très perturbateur. 14
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Loperamide EG Instant rend vos selles plus fermes et contribue à un plus grand confort aux toilettes tout au long de la journée.
FAQ's
Que peut-on manger en cas de diarrhée ?
En cas de diarrhée, il est préférable de manger des aliments faciles à digérer et mous, tels que du pain blanc ou du riz blanc. Les légumes cuits à la vapeur et les soupes légères sont également excellents.
La banane est-elle bonne en cas de diarrhée ?
Oui, en général, la banane est bien tolérée en cas de diarrhée.
Quels aliments privilégier en cas de diarrhée ?
N’hésitez pas à manger du poulet grillé avec des pâtes blanches ou des légumes tels que le brocoli ou le chou-fleur. Évitez les plats trop lourds et trop copieux.
Source 1: Pazzox. (2024, juin 9). Wat eten bij diarree? Zo ben je snel van de klachten verlost: https://www.pazzox.be/nl/blog/wat-eten-bij-diarree-zo-ben-je-snel-van-de-klachten-verlost-7785/
Source 2: Pazzox. (2024, juin 9). Wat eten bij diarree? Zo ben je snel van de klachten verlost: https://www.pazzox.be/nl/blog/wat-eten-bij-diarree-zo-ben-je-snel-van-de-klachten-verlost-7785/
Source 3: diarree. (2024, 23 septembre): https://www.hollandandbarrett.be/advies/spijsvertering/diarree/
Source 4: Voedingstips bij diarree – Wereld Kanker Onderzoek Fonds. (2023b, decembre 7): https://www.wkof.nl/leven-met-kanker/klachten-bij-kanker/voedingstips-bij-diarree/
Source 5: Pazzox. (2024, juin 9). Wat eten bij diarree? Zo ben je snel van de klachten verlost: https://www.pazzox.be/nl/blog/wat-eten-bij-diarree-zo-ben-je-snel-van-de-klachten-verlost-7785//
Source 6: Voedingsadvies bij peuterdiarree (1 tot 4 jaar). (2019, 4 octobre). Bernhoven: https://www.bernhoven.nl/folders/voedingsadvies-bij-peuterdiarree-1-tot-4-jaar/
Source 7: Voedingsadvies bij peuterdiarree (1 tot 4 jaar). (2019, 4 octobre). Bernhoven: https://www.bernhoven.nl/folders/voedingsadvies-bij-peuterdiarree-1-tot-4-jaar/
Source 8: Diarree. (z.d.): https://overpalliatievezorg.nl/lichamelijke-en-psychische-klachten/diarree#section-4
Source 9: Caregiver guide: Diarrhea | HealthInAging.org. (z.d.): https://www-healthinaging-org.translate.goog/tools-and-tips/caregiver-guide-diarrhea?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=nl&_x_tr_hl=nl&_x_tr_pto=rq
Source 10: Caregiver Guide: Diarrhea (z.d.): https://www-healthinaging-org.translate.goog/tools-and-tips/caregiver-guide-diarrhea?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=nl&_x_tr_hl=nl&_x_tr_pto=rq
Source 11: Kankercentrum UZ Gent. (2025) VOEDINGSADVIES BIJ DIARREE: https://www.uzgent.be/sites/default/files/2025-10/voeding-bij-diarree.pdf
Source 12: diarree. (2024, september 23): https://www.hollandandbarrett.be/advies/spijsvertering/diarree/
Source 13: Voedingstips bij diarree – Wereld Kanker Onderzoek Fonds. (2023, december 7): https://www.wkof.nl/leven-met-kanker/klachten-bij-kanker/voedingstips-bij-diarree/
Source 14: diarree. (2024, 23 september): https://www.hollandandbarrett.be/advies/spijsvertering/diarree/
